AKTUALNOŚCI

Aktualności

Aromatyczna zupa dyniowa

Przepis z wykorzystaniem wyciskarki wolnoobrotowej 4Swiss. Wyciskarka wolnoobrotowa, to urządzenie wielofunkcyjne, które z powodzeniem możemy wykorzystywać do obróbki warzyw dla pozyskania esencjonalnych, bogatych w wartości odżywcze przecierów i wywarów. Warto mieć to na uwadze i korzystać z urządzenia również w czasie gotowania, np. wyśmienitej zupy dyniowej, na którą poniżej przedstawiamy przykładowy przepis. Składniki: 1,5 kg […]

Bulletproof Coffee

Czujesz ciągłe zmęczenie i brak energii? Twoje śniadanie syci tylko na moment i zmusza do podjadania w ciągu dnia? Masz problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi ciała? Jeśli choć na jedno pytania odpowiedziałeś „tak”, to Bulletproof Coffee może okazać się idealnym rozwiązaniem dla Ciebie! Z poniższego wpisu dowiesz się czym jest kawa kuloodporna, jakie są jej […]

Shot na odporność

Odporność organizmu jest uzależniona od wielu czynników. Wpływ na nią ma nasz styl życia, sposób odżywiania, aktywność fizyczna, czy też regularność snu. Okres jesienno-zimowy to czas, kiedy nasza odporność zostaje wystawiona na ciężką próbę. Niska temperatura powietrza, wiatr, opady oraz wszechobecny smog sprawiają, że nasz system immunologiczny osłabia się. Głęboko wierzymy, że najlepsze na zachowanie […]

Rodzaje kaw. Skąd bierze się ten smak?

Smak kawy uzależniony jest w głównej mierze od procesu obróbki i sposobu jej parzenia. Wyróżniamy jednak dwa gatunki kaw, które zawładnęły gustami kawoszy na całym świecie. To jak smakuje kawa zależne jest od wielu czynników. Na smak samych ziaren ma wpływ m.in. region, rodzaj gleby, wysokość na której znajduje się plantacja czy warunki atmosferyczne oddziałujące […]

Mleko roślinne doskonałą alternatywą dla tradycyjnego

Zyskują na popularności głównie ze względów zdrowotnych. Mleka roślinne stanowią obecnie bardzo ważny punkt w jadłospisie wielu Polaków. Czasy, kiedy na półce sklepowej można było znaleźć jeden rodzaj mleka już dawno za nami. Obecnie możemy przebierać w wielu rodzajach napojów, które swoją konsystencją i barwą przypominają te tradycyjne mleko pochodzenia zwierzęcego. Stają się bardzo popularne […]

Szpinak do sałatki, makaronu i do wypicia

Nie tylko posiada wyśmienite walory smakowe, ale również jest źródłem cennych substancji odżywczych, w tym minerałów, witamin czy błonnika pokarmowego. Szpinak króluje obecnie w polskiej kuchni w różnej postaci! Szpinak wykorzystujemy w kuchni jako składnik nadzienia do pierogów, tart, pasztecików, naleśników, a także sosów i dipów. Idealnie komponuje się z mięsem i serami, ale również […]

Mineralizacja z 4Swiss: Magnez

Jest nam niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. Brak magnezu w diecie może powodować wiele dolegliwości. Jak w naturalny sposób dostarczać ten pierwiastek do naszego organizmu? Magnez często bywa nazywany pierwiastkiem życia. Nic dziwnego, odpowiada bowiem za prawidłową pracę układu odpornościowego, nerwowo-mięśniowego, naczyniowo-sercowego, usprawnia pracę szarych komórek, poprawia trawienie, warunkuje dostawę energii do tkanek i komórek organizmu […]

Kawa i jej wpływ na zdrowie

Przeważnie pijemy ją rano i czasami w ciągu dnia. Poprawia nam samopoczucie, wspomaga skupienie, ale również działa zdrowotnie na nasz organizm. Kawa jest nieodłącznym elementem naszego życia Jedni nie wyobrażają sobie życia bez przygotowania porannej kawy, inni z kolei lubią ją pić w ciągu dnia lub wyłącznie w towarzystwie innych osób, np. podczas rozmów. Każdy […]

Soki, które sprzyjają kobietom w ciąży

Podczas ciąży ważne jest, aby dieta przyszłej mamy była obfita w mikro- i makroskładniki. Nie może oczywiście zabraknąć warzyw i owoców, w których znajdziemy m.in. kwas foliowy wspierający wzrost i funkcjonowanie komórek. A jak dobrze wiemy, odżywcze składniki z warzyw i owoców najlepiej wchłaniają się w postaci soków. Łatwo przyswajalna porcja składników odżywczych Soki powinny […]

Co zrobić z resztek po wyciśnięciu soku?

Świeżowyciśnięty sok to najprostszy sposób na dostarczenie organizmowi witamin oraz błonnika. Co ciekawe, niemniej wartościowe są pozostałości po wyciśnięciu soku, które przeważnie wyrzucamy. Z takiej pulpy można przygotować naprawdę pełnowartościowe dania! Wykorzystaj resztki do woli Jeśli do tej pory wyrzucałaś pozostałości nagromadzone w wyciskarce po wyciśnięciu soku lub przeznaczałaś je na kompost, mamy nadzieję, że […]

Soki w diecie odchudzającej

Chcesz stracić zbędne kilogramy? Dieta bogata w świeże soki z wolnoobrotowej wyciskarki może Ci w tym pomóc. Smaczne napoje nie tylko poprawiają przemianę materii i wspomagają trawienie, ale również oczyszczają organizm z toksyn i poprawiają wygląd skóry. Warzywa i owoce podstawą odchudzania Zdrowa dieta, bogata w owoce i warzywa, to absolutna podstawa odchudzania. Jeśli szukasz […]

Jak przyrządzić domowe tofu?

Tofu to bogactwo białka i korzystnych aminokwasów ważnych nie tylko dla wegetarian. To także produkt ubogi w cholesterol, zawierający tłuszcze roślinne i substancje balastowe. By cieszyć się jego cennymi właściwościami i smakiem lepszym niż ze sklepu, przekazujemy przepis na domowe tofu. Zalety domowego tofu Własnoręcznie przygotowane tofu w wyciskarce wolnoobrotowej pozwoli Tobie i Twojej rodzinie […]

Pożywne posiłki dla malucha z wyciskarki wolnoobrotowej

Domowe musy, przeciery i papki dla dzieci to najzdrowsza alternatywa dla gotowych dań, dostępnych w sklepie. Dlaczego? Ponieważ ich skład jest w 100% naturalny. Zalety wyciskarki wolnoobrotowej pokochają także starsze dzieci. Musy i papki dla maluchów Zaletą wyciskarki wolnoobrotowej jest funkcja przygotowywania papek z surowych lub ugotowanych warzyw i owoców. Wystarczy założyć sitko z oczkami […]

Owoce i warzywa w diecie – co musisz wiedzieć

O tym, że owoce i warzywa są ważne, wiemy wszyscy. Dlaczego jednak to takie istotne, by ich odpowiednia ilość znajdowała się na naszych talerzach każdego dnia? Ile jeść warzyw i owoców, by zapobiegać chorobom i wzmacniać organizm? Dzisiaj odpowiadamy na te pytania. Warzywa i owoce – właściwości odżywcze Warzywa i owoce zazwyczaj zawierają niewiele tłuszczu […]

Apteka natury – wyciśnij z ziół to, co najlepsze

Warzywa i owoce to nie jedyne składniki, z których można otrzymać zdrowe, lecznicze soki. Zamiast stosować chemię, sięgnij po naturalne leki dostępne w zasięgu twojej dłoni. Jak przygotowywać soki z ziół? Wyciskanie liści i pąków roślin zielarskich w wyciskarce wolnoobrotowej jest bardzo proste. Wystarczy wkładać je stopniowo do wlotu urządzenia, pamiętając o wybraniu odpowiedniego sita […]

Sokoterapia w walce z poważnymi schorzeniami

Sokoterapia to świeży termin, który zyskuje coraz więcej zwolenników. W Polsce istnieje już kilku lekarzy, specjalizujących się w tej dziedzinie i oferujących lecznicze kuracje. Z ich zalet może korzystać każdy – w trakcie choroby, w jej początkowym stadium, a także po chorobie w celu odbudowy organizmu. Przeczytaj, jak to działa. Warzywa i owoce jako lek […]

Witaminoza z 4Swiss: Witamina K

Zdrowa krew to podstawa sprawnego funkcjonowania organizmu. Na jej skład i krzepliwość ma wpływ witamina K, odpowiedzialna także za inne funkcje, w tym ochronę przeciwnowotworową. Warto poznać bliżej ten cenny składnik odżywczy. Witamina K – właściwości Witamina K należy do grupy związków rozpuszczalnych w tłuszczach. Jej główna rola w organizmie polega na zapewnieniu prawidłowej krzepliwości […]

Orzeźwiające bomby witaminowe na lato. Nasze TOP 3 wakacyjne przepisy na soki

Latem powinniśmy dbać o zdrowie tak samo, jak jesienią czy zimą. O tej porze roku czyhają na nas bowiem różne zagrożenia: odwodnienie, przegrzanie, oparzenia słoneczne, udary. Jak się przed nimi chronić? Dzięki sokoterapii! Witaminy i minerały dla aktywnych Latem nasza aktywność fizyczna wzrasta, dlatego należy zadbać o odpowiednie zasoby energetyczne i wysoką odporność. Pomoże w […]

Jak przyrządzić domowe lody?

Kiedy za oknem temperatura sięga zenitu, my sięgamy po lody, żeby się ochłodzić. Jeśli chcesz mieć pewność, że zimne smakołyki, które zjada Twoja rodzina, są zdrowe i nie zawierają ogromnych ilości cukru, przygotuj je samodzielnie w domu. To proste! Lody z wyciskarki wolnoobrotowej Domowe lody przyrządzisz dzięki wolnoobrotowej wyciskarce do soków 4Swiss. Służy do tego […]

Witaminoza z 4Swiss: Witamina B

Niezwykle cenne witaminy z grupy B to składniki odżywcze, o których zapominamy. Tymczasem pełnią one wiele funkcji w organizmie, odpowiadając za dobre samopoczucie, zdrowie psychiczne, a także za właściwą pracę serca. Witaminy z grupy B – właściwości Witaminy, zaliczane do grupy B, są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Biorą udział w wielu procesach, wspomagając […]

Dlaczego warto pić sok z buraka?

Źródło błonnika, witaminy C, A i E, kwasu foliowego i cennej betaniny. Buraki mają naprawdę cenne właściwości, które odczujesz natychmiast do wprowadzeniu ich do swojej diety. Sok z buraka najlepiej przyswajalny By móc wykorzystać pełnię składników odżywczych zawartych w burakach, najlepiej spożywać je w postaci surowego soku wytłoczonego w wolnoobrotowej wyciskarce. Dlaczego? Ponieważ zawarte w […]

Antyoksydanty – naturalny sposób na zdrowie

Wymiatają wolne rodniki, wzmacniają odporność i chronią przed chorobami cywilizacyjnymi. Poznaj zalety antyoksydantów, niezbędnego składnika diety w XXI wieku! Czym są antyoksydanty? Antyoksydanty, inaczej przeciwutleniacze, to związki chemiczne, które hamują reakcje utleniania w organizmie. Dokładniej – powstrzymują powstawanie szkodliwych wolnych rodników, czyli cząsteczek z niesparowanym elektronem. Każdy atom tlenu powinien mieć parzystą liczbę elektronów. Bywa […]

Witaminoza z 4Swiss: Witamina D

Witamina D to jeden z najbardziej nietypowych składników odżywczych, ponieważ możemy ją czerpać nie tylko z jedzenia, ale również z promieni słonecznych. Mimo to, aż 90% Polaków cierpi na jej niedobory. Dlaczego tak się dzieje i w jaki sposób zadbać o odpowiedni poziom tej cennej witaminy – podpowiadamy w kolejnej odsłonie naszego cyklu. Witamina D […]

Sokoterapia – jak działa i kiedy ją stosować?

Doskonała kondycja i świetne samopoczucie mogą nam towarzyszyć bez względu na wiek – udowodnił to dr Norman W. Walker, założyciel Laboratorium Chemii Żywieniowej i Badań Naukowych Norwalk. Jego badania o terapeutycznych właściwościach soków wyciskanych z owoców, prowadzone na początku XX w., do dzisiaj stanowią cenne źródło wiedzy dla dietetyków i lekarzy. W walce z chorobami […]

Dodatki do soków, wzbogacające smak i skład

Wyciskarka wolnoobrotowa pozwala cieszyć się tym, co najlepsze w warzywach i owocach. Jak jednak sprawić, aby świeże soki smakowały jeszcze lepiej i dostarczały więcej składników odżywczych? Dzięki dodatkom! Przedstawiamy naszą sprawdzoną listę, dzięki której szybciej osiągniesz swoje cele w codziennej sokoterapii. Smacznego! Jeśli sok, to tylko z wyciskarki Przypomnijmy, że soki z wolnoobrotowej wyciskarki to […]

Witaminoza z 4Swiss: Witamina E

Witamina E to grupa związków zwanych tokoferolami. Mają one szerokie zastosowanie w medycynie i kosmetyce. Ich odpowiednia ilość w organizmie to dobry krok do zdrowia i pięknego wyglądu. Właściwości witaminy E Witamina E, obok witaminy A i C, jest głównym przeciwutleniaczem. Oznacza to, że bierze udział w zwalczaniu wolnych rodników, prowadzących do uszkodzenia komórek i […]

Ćwiczenia i dieta – jak się odżywiać będąc aktywnym fizycznie?

Zdrowa dieta i aktywność fizyczna muszą iść ze sobą w parze. Podejmując regularny wysiłek, rośnie zapotrzebowanie organizmu na określone składniki odżywcze. Zużywa on także znacznie więcej energii, której poziom musi zostać wyrównany. Dostosowując dietę do intensywności ćwiczeń, jesteśmy w stanie także zwiększyć swoje możliwości i szybciej osiągnąć cele treningu – zrzucenie kilogramów, rozbudowę masy mięśniowej, […]

Skup się! Co powinna zawierać dieta na koncentrację?

Nie możesz na dłużej skupić uwagi? Masz wrażenie, że Twoja pamięć jest coraz gorsza? Mądra dieta pozwoli Ci zażegnać te problemy. Poznaj najważniejsze składniki odżywcze, które Twój mózg uwielbia i wypróbuj nasze przepisy na soki z wyciskarki wspomagające pamięć i koncentrację. Skąd się biorą zaburzenia koncentracji? Źródeł trudności w skupieniu się jest naprawdę bardzo dużo. […]

Witaminoza z 4Swiss: Witamina A

Przyjaciółka oczu i skóry, naturalny sposób na urodę – tak o witaminie A mówią specjaliści. Co jeszcze nasz organizm może zyskać dzięki jej odpowiedniemu poziomowi? Właściwości witaminy A Witamina A występuje w różnych odmianach: jako retinol, beta-karoten, akseroftol i prowitamina A. Organizm częściowo czerpie ją z tłuszczów zwierzęcych, a częściowo syntetyzuje w jelitach z beta-karotenu […]

Smaczne i zdrowe ciasta dla diabetyków

Cukrzyca wymaga stosowania odpowiedniej diety i dbałości o to, aby dzienna dawka spożywanego cukru nie przekraczała indywidualnych zaleceń. Nie oznacza to jednak, że diabetycy muszą całkowicie zrezygnować z deserów, które nie tylko świetnie smakują, ale również poprawiają nastrój. O czym powinien pamiętać diabetyków, przygotowując wypieki? Podpowiadamy i przekazujemy nasze sprawdzone przepisy dla cukrzyków. Smacznego! Kilka […]

Indeks glikemiczny – dlaczego warto brać go pod uwagę

Spożywane pokarmy mogą w większym lub mniejszym stopniu podnieść poziom glukozy we krwi. Te, które działają wolniej, pozwalają dłużej utrzymać uczucie sytości wspomagając odchudzanie. O tym, jak dany produkt wpływa na poziom cukru w organizmie informuje indeks glikemiczny. Jak obliczany jest indeks glikemiczny? Indeks glikemiczny obrazuje wpływ produktu na poziom glukozy we krwi w ciągu […]

„Zimowe” soki, które dodają energii

Po świątecznych i sylwestrowych emocjach i spotkaniach z bliskimi, początek roku to czas, kiedy zazwyczaj spada nam energia. Zimowa, szara aura nie pomaga, utrudniając koncentrację i obniżając nastrój. Jak sobie radzić z apatią i gorszym samopoczuciem? Dzięki odpowiednim składnikom odżywczym! Naturalne paliwo Nie jest tajemnicą, że odpowiednia dieta wpływa nie tylko na nasze zdrowie, ale […]

Witaminoza z 4Swiss: Witamina C

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, to podstawa wyposażenia domowych apteczek w okresie jesienno-zimowym. Dlaczego powinna gościć w naszej diecie przez cały rok i to najlepiej w swojej naturalnej postaci, dowiesz się z naszego nowego cyklu. Kwas askorbinowy – właściwości Witamina C ma wiele zalet i stanowi jeden z podstawowych składników, zapewniających naszemu organizmowi […]

Superowoce – czym są i czy naprawdę są super?

Są egzotyczne, smaczne i niesamowicie zdrowe. Nic dziwnego, że tak szybko stały się podstawą popularnych diet. Co jest takiego super w superowocach? Przeczytajcie. Czym są superowoce? Zacznijmy od definicji, bo i takiej doczekała się grupa owoców nazywanych mianem „super”. Są to przede wszystkim te produkty, które zawierają znacznie więcej składników odżywczych niż „zwyczajne” owoce. Zalicza […]

Pozbądź się stresu – pij sok z wyciskarki!

Stres i jego długotrwałe oddziaływanie na organizm człowieka to największa zmora dzisiejszych czasów. Jego skutki dla zdrowia są ogromne. Na szczęście są sposoby, aby z nim walczyć. Jednym z nich są smaczne soki z wyciskarki. O stresie słów kilka Wszyscy wiemy, że stres jest zgubny dla naszego zdrowia. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, że […]

Przyrządzanie soku z wyciskarki – praktyczne wskazówki

Są pyszne, zdrowe i pozwalają na zaspokojenie dziennego zapotrzebowania organizmu na owoce i warzywa, dostarczając tylko zdrowych składników. Soki z wyciskarki to sposób na zachowanie zdrowia i wigoru. Jak je przyrządzać, aby czerpać z nich, jak najwięcej korzyści? Przygotowaliśmy kilka praktycznych wskazówek. Surowe owoce i warzywa Świeże soki są bogate w enzymy wspomagające trawienie – […]

Jak radzić sobie z bezsennością?

Przewracasz się z boku na bok, nerwowo odliczasz czas, jaki Ci został do porannej pobudki, a sen ciągle nie przychodzi, mimo zmęczenia? Dowiedz się, jak walczyć z bezsennością i dlaczego warto to robić. Stres a bezsenność Zaburzenia snu mogą mieć różne przyczyny. Najbardziej popularną z nich jest stres, który powoduje zwiększone wydzielanie adrenaliny i noradrenaliny. […]

Problemy z przemianą materii? Pij sok z żywymi enzymami!

Enzymy kojarzymy najczęściej z trawieniem i słusznie, ponieważ dzięki ich działalności, nasz przewód pokarmowy działa sprawnie. Ich rola jest jednak znacznie szersza – biorą one udział w każdej rekcji chemicznej, zachodzącej w organizmie. Dobra wiadomość jest taka, że możemy ich dostarczać również z pożywieniem. Co o trawieniu wiedzieli nasi przodkowie? Przez lata istniało mylne przekonanie, […]

Zbawienne właściwości wyciskanego soku z marchwi

Wyciskane soki z warzyw to skondensowana dawka składników odżywczych i witamin. Sok z marchwi na naszej prywatnej liście znajduje się bardzo wysoko. W poniższym wpisie postaramy się przedstawić jego wszystkie zalety, a jest ich naprawdę sporo! Źródło beta-karotenu Marchew to doskonałe źródło beta-karotenu. To związek należący do grupy kartenoidów, który spełnia bardzo ważną funkcję w […]

Jesienne owoce dla zdrowia

Świeże soki z wyciskarki to świetna alternatywa dla syropów i tabletek! Korzystaj z dobrodziejstw natury i ciesz się zdrowiem przez zimne miesiące. Podpowiadamy, jakie owoce warto uwzględnić podczas przygotowywania zdrowych soków na jesień. Sok z malin Bogate w naturalne przeciwutleniacze – antocyjaniny – oraz substancje niszczące komórki nowotworowe maliny są pierwsze na naszej liście. Doskonale […]

Uzdrawiająca moc ziół

Zaletą wyciskarki wolnoobrotowej jest możliwość pozyskiwania tego, co najlepsze w ziołach i roślinach. Zastąp środki farmakologiczne naturalnymi sokami, ekstraktami i syropami z ziół, które nie szkodzą Twojemu organizmowi. Przedstawiamy kilka roślin, które musisz poznać. Pokrzywa Na osłabienie organizmu, anemię czy problemy z układem moczowym najlepsza jest pokrzywa. Zawiera magnez, fosfor, wapń, siarkę, potas, żelazo, jod, […]

Sok z wyciskarki a sok z sokowirówki – czym się różnią?

Zdrowe, świeże soki, przygotowywane w domu, to prawdziwe bogactwo witamin i minerałów oraz świetny sposób na energetyzujące rozpoczęcie dnia. Sok sokowi jest jednak nierówny, a kupujący sprzęt do jego przygotowywania zawsze stają przed dylematem: wyciskarka czy sokowirówka? Przed podjęciem wyboru warto dowiedzieć się, na czym tak naprawdę polegają różnice między sokiem z sokowirówki a sokiem […]

Najlepszy sposób na odporność? Soki z wyciskarki!

Chcesz przejść przez jesień i zimę bez przeziębień? Daj swojemu organizmowi szansę na regenerację i usunięcie toksyn, które utrudniają leczenie. Możesz to zrobić, pijąc świeży sok z warzyw i owoców dwa razy w tygodniu. Uwolnij się od toksyn Przetworzone jedzenie i skoncentrowana żywność, jaką spożywamy na co dzień, zwiększa ilość toksyn w organizmie. Na ich […]

Sok z batata, awokado, płatków migdałowych i jabłka – sok obiadowy

Sok z batata, awokado, płatków migdałowych i jabłka zawiera dużo kalorii. Co więcej, zawiera też dużo tłuszczu, sporo białka i węglowodanów. Co ważne, jest bogatym źródłem witamin E i A, a także niezłym źródłem potasu i witaminy C. Dlaczego taki skład? Jest to próba rozwiązania problemu obiadu spożywanego „na szybko”. Migdały stanowią świetne źródło niezbędnych […]

Sok z jarmużu, marchwi i jabłek

β-karoten jest jednym z najważniejszych składników odżywczych, których przyjmowanie powoduje hamowanie promocji i progresji chorób nowotworowych. β-karoten należy też do najbardziej aktywnych przeciwutleniaczy chroniących frakcję cholesterolu LDL przed utlenianiem. Zahamowanie procesu utleniania frakcji LDL znacznie ogranicza choroby układu krążenia. Czyli okazuje się, że jeden składnik odżywczy pełni ważną funkcję w ograniczaniu zarówno chorób nowotworowych, jak […]

Sok warzywny zawierający witaminy A, C i E – w profilaktyce chorób cywilizacyjnych

Czy duża dawka przeciwutleniaczy jest potrzebna jedynie osobom uprawiającym sport? Kto jeszcze może odnieść korzyść z picia soku zawierającego witaminy A, C i E? Okazuje się, że stres oksydacyjny, czyli stan organizmu charakteryzujący się zaburzeniem równowagi pomiędzy szybkością wytwarzania wolnych rodników i reaktywnych form tlenu (RFT), a tempem ich unieszkodliwiania przez enzymy i przeciwutleniacze, może mieć […]

Sok z buraków, jabłek i marchewek – domowy sposób na detoks

Wśród wielu składników używanych niemal codziennie w kuchni wiele jest bardzo niedocenianych. Poniżej przedstawiam przepis na sok z trzech bardzo popularnych składników, które charakteryzują się korzystnym oddziaływaniem na stan zdrowia człowieka. Nie chodzi mi tylko o dużą zawartość błonnika, o właściwości detoksykujące, o znikomą zawartość tłuszczu i niewielką kaloryczność – czyli cechy, którymi powinien odznaczać […]

Sok z buraków, grejpfruta i limonek – słodki detoks

Połączenie bogatego w błonnik i niezwykle korzystne dla zdrowia betalainy buraka z stanowiącymi dobre źródła witaminy C grejpfrutem i limonką pozwoli uzyskać sok o niezwykłym smaku. Ale to nie wszystkie korzyści płynące z takiego zestawienia. Grejpfrut i limonka charakteryzują się silnym działaniem odkwaszającym organizm. Oprócz tego grejpfrut zawiera naringinę, której spożycie chroni przed chorobami układu […]

Sok z grejpfruta, melona i malin

Sok z grejpfruta, melona i malin charakteryzuje się niesamowitym smakiem, niską kalorycznością (szklanka tego soku ma mniej niż 90 kcal) i zawartością tłuszczu poniżej jednego grama. Dzięki związkom zawartym w malinach i w grejpfrucie, sok odznacza się bardzo korzystnym wpływem na zdrowie człowieka. Zawartej w malinach kwercetynie medycyna ludowa przypisuje działanie diuretyczne, które jest jednym […]

Sok z winogron, awokado i jabłek

Pewnie słyszałeś już gdzieś nazwę resweratrol. Pewnie wiesz już, że resweratrol wywiera korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Pewnie łączysz nazwę resweratrol z czerwonym winem. Ale czy wiesz, jak działa resweratrol? Skoro resweratrol jest zawarty w winie, to dlaczego podaję przepis na sok? Składniki 200g czerwonych winogron 1 awokado 2 jabłka Sposób przygotowania Owoce dokładnie myjemy. […]

Sok ze śliwek, gruszek i fig

Śliwki, gruszki i figi są owocami z dużą zawartością błonnika. Zarówno figi, jak i gruszki są owocami od tysięcy lat stosowanymi w medycynie ludowej w leczeniu różnych dolegliwości. Śliwki są owocami zaliczanymi do owoców pestkowych, które zawierają związki bioaktywne charakteryzujące się zdolnością do zwalczania „syndromu metabolicznego”, związanego z otyłością i stanami zapalnymi. Oprócz tego śliwki […]

Sok z owoców tropikalnych

Kaki, persymona, szaron, hurma – to nazwy owoców pochodzących z drzew rodzaju Diospyros L. Najczęściej wykorzystywanym do jedzenia gatunkiem są owoce Diospyros kaki. Drzewa persymony wywodzą się z Chin, później uprawy przeniesiono do Korei i Japonii. W Japonii persymony stały się tradycyjną uprawą. Najwięcej zbiory tych owoców pochodzą z Chin, Japonii, Korei, Brazylii oraz Włoch […]

Sok z melona – źródło witaminy C

Poniżej przedstawiam bardzo prosty przepis – sok z melona. Dlaczego będzie on przydatny dla kobiet w ciąży? Szklanka soku melona zawiera około 60mg witaminy C, co pokrywa 75% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę. W okresie ciąży witamina C jest niezwykle potrzebna, jako że dzięki niej poprawia się wchłanianie żelaza z pożywienia. Żelazo w okresie ciąży […]

Jogurtowy smoothie z owoców leśnych i jabłek – bogactwo wapnia

Zapotrzebowanie na wielu składników odżywczych w trakcie ciąży rośnie. Dotyczy to również wapnia, pierwiastka, który jest składnikiem szkieletu kostnego. Według zaleceń, kobiety w II i III trymestrze ciąży codziennie powinny spożywać 1000-1300 mg wapnia i 400g owoców. Bogatym źródłem wapnia są przetwory mleczne. Wśród owoców sporą zawartością wapnia charakteryzują się maliny. Połączenie tych składników daje […]

Sok z jabłka, gruszki i brzoskwini

W trakcie ciąży zmienia się zapotrzebowanie na składniki odżywcze dostarczane z pożywieniem – w przypadku wielu składników oznacza to, że trzeba jeść ich nieco więcej. Zalecenia wskazują, że dzienne spożycie owoców i warzyw powinno wynosić 300g owoców i 300g warzyw  pierwszym trymestrze ciąży, oraz 400g owoców i 400g warzyw w drugim i trzecim trymestrze ciąży. […]

Sok ze szpinaku, jabłek, pestek dyni i melisy – spokój na dobranoc

Zdarzają Ci się takie dni, że trening robisz późnym wieczorem, wracasz do domu pobudzony, a potem długo nie możesz zasnąć? Moja propozycja: wypij sok ze szpinaku, melisy, pestek dyni i jabłek. Dostarczy Ci on składników (magnezu, kwasu gamma-aminomasłowego i melisy), które pomogą Ci się zrelaksować. Składniki: 100g szpinaku 100g pestek dyni 1 gałązka melisy 2 […]

Sok owocowy zawierający witaminy A, C i E – doskonały po treningu

Po ciężkim dniu w pracy zrobiłeś jeszcze trening. W trakcie treningu starałeś się nie odpuszczać i właśnie wracasz zmęczony do domu. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jakich składników w takiej chwili potrzebuje Twój organizm? Substancjami, które pomogą uzupełnić brakujące mikroelementy w Twoim organizmie są niskocząsteczkowe przeciwutleniacze, do których należą: witaminy A, C i E, ubichinony, kwas […]

Sok z winogron, mango i gruszki

Węglowodany są dla osób aktywnych fizycznie (szczególnie dla osób trenujących sporty wytrzymałościowe) tym, czym paliwo dla samochodu. Aby zapewnić sobie odpowiednią regenerację po treningu, potrzebujemy odpowiedniej porcji węglowodanów. Poniżej zamieszczony jest przepis na sok, który zawiera ich naprawdę dużą dawkę. Oprócz tego sok ten stanowi dobre źródło przeciwutleniających witamin A, C i E, które również […]

Mus z jabłek – dobry wybór dla niemowląt

Wprowadzanie pierwszych pokarmów dla niemowląt jest trudnym tematem. Pojawia się wiele teorii kiedy, co i jak często podawać maluszkom, jak często i do jakiego wieku dziecka karmić piersią, co ze sztucznym mlekiem etc. Nie znam prawidłowej i uniwersalnej odpowiedzi na te pytania (nie jestem pewny, czy taka istnieje). Jeżeli zdecydujemy się podawać naszemu dziecku pokarm […]

Kontakt

Śmiało napisz do nas wiadomość a skontaktujemy się z Tobą tak szybko, jak będzie to możliwe

0

Start typing and press Enter to search